Dormir es fundamental para mantener nuestra salud, tanto física como mental. Sin embargo, en una sociedad que prioriza la productividad y el ritmo acelerado, muchas personas duermen menos horas de lo recomendado, lo que trae consecuencias significativas para su bienestar. Un reciente estudio realizado por investigadores de Stanford Medicine destaca la importancia de un descanso adecuado y constante.
Dirigido por el Dr. Jaime Zeitzer, el equipo analizó los hábitos de sueño de 73,880 personas para comprender cómo los patrones de descanso influyen en la salud mental. Este estudio, publicado en Psychiatry Research, se enfocó en los cronotipos, que definen la predisposición natural de cada persona a estar más alerta o cansada a diferentes horas del día.
El impacto directo en la salud mental
Los resultados revelan que no dormir lo suficiente incrementa el riesgo de padecer ansiedad y depresión. Las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen entre 20% y 40% más probabilidades de desarrollar problemas emocionales. Además, los noctámbulos suelen adoptar hábitos perjudiciales como el consumo excesivo de alcohol y una alimentación poco saludable, lo que agrava la falta de descanso y crea un círculo vicioso que afecta tanto la salud física como mental.
Consecuencias cognitivas y emocionales
A nivel cognitivo, la privación de sueño afecta nuestra capacidad de concentración, la memoria y reduce la productividad. En el plano emocional, incrementa la irritabilidad y disminuye nuestra capacidad para manejar el estrés.
Mejorar el ciclo de sueño
Una de las claves para mejorar los patrones de descanso es la exposición a la luz solar durante las primeras horas del día, lo que ayuda a regular el reloj biológico. Mantener una rutina constante y dormir más temprano puede mejorar significativamente el bienestar general. Sin embargo, el Dr. Zeitzer advierte que cambiar los hábitos nocturnos requiere un esfuerzo consciente, ya que el cuerpo tiende a acostumbrarse a estos patrones poco saludables.
La falta de sueño puede tener consecuencias graves para la salud, tanto física como mental. Por eso, cuidar las horas de descanso es esencial para mantener un equilibrio saludable.
Fuente: informador.mx
