Conciliar el sueño en ciertas ocasiones puede ser complicado y agotador, llegando incluso a requerir ayuda médica o tratamientos para resolver este inconveniente. En este contexto, es útil conocer métodos efectivos y en este caso hablaremos sobre la técnica militar que promete hacerte dormir en tan solo 2 minutos.
¿En qué consiste la técnica militar para dormir en 2 minutos?
Esta técnica se popularizó gracias a un video en TikTok, la plataforma conocida por ofrecer una amplia variedad de contenido que entretiene y educa. En este caso, se trata de una implementación militar diseñada para asegurar que los soldados puedan descansar rápidamente, algo crucial en situaciones de conflicto.
El método comienza con una respiración profunda y un proceso de relajación de cada parte del cuerpo. Primero, debes centrarte en tu respiración, relajando cada sector de tu anatomía, empezando por el cuello y los hombros, asegurándote de que no estén tensos. Baja los hombros todo lo que puedas y deja que los brazos, manos y dedos queden sueltos a los costados.
Luego, respira profundamente y exhala lentamente, enfocándote en relajar el pecho, el estómago, los muslos, rodillas, piernas y pies. Para facilitar el proceso, puedes visualizarte en una de estas situaciones: tumbado en una canoa sobre un lago tranquilo bajo un cielo azul, o recostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.
