En la vida actual, el cansancio mental y el estrés se han convertido en compañeros constantes. Según la psiquiatra española Marian Rojas Estapé, una de las principales causas de este agotamiento es la multitarea, una práctica que muchos han adoptado con la esperanza de ser más productivos.
En su libro ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’, Rojas Estapé explica que la multitarea no solo no aumenta la productividad, sino que, en realidad, desgasta la corteza prefrontal del cerebro. Esta área es responsable de funciones críticas como la toma de decisiones, la concentración y el control de impulsos. Con el tiempo, este desgaste genera un agotamiento mental acumulativo, afectando nuestra capacidad para ser eficientes y mantener la concentración.
Los efectos negativos de la multitarea
A pesar de que parece una forma eficiente de gestionar las demandas diarias, la multitarea en realidad reduce la productividad y exige más energía mental. El cambio constante entre tareas produce un mayor desgaste y disminuye nuestra capacidad para cumplir con eficacia nuestras responsabilidades.
Otros factores que agravan esta fatiga mental, según Rojas Estapé, incluyen el estrés, la exposición al ruido, la falta de descanso adecuado, la sobrecarga de información en redes sociales y las interacciones sociales intensas.
Cómo combatir el agotamiento mental
Para combatir este agotamiento, la psiquiatra resalta la importancia de darle a la mente el descanso adecuado. Dormir bien es esencial para que la corteza prefrontal se recupere y funcione correctamente. Además, sugiere integrar actividades que ayuden a recargar la mente, como caminar en la naturaleza, escuchar música clásica, practicar mindfulness o simplemente disfrutar del silencio.
Estos momentos de pausa permiten que el cerebro se recupere, ayudándonos a enfrentar los desafíos diarios de manera más saludable y efectiva. Abandonar la multitarea y permitir que nuestra mente descanse son pasos clave para reducir el agotamiento mental en nuestra vida cotidiana.
Fuente: El Tiempo
