El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a través de su revista digital mensual Familia IMSS, también conocida como Historias de IMSSpiración, compartió una serie de recomendaciones para fortalecer la columna vertebral, órgano fundamental para la movilidad y calidad de vida.
La columna sostiene gran parte del peso del cuerpo, permite caminar, girar y moverse, además de servir como punto de unión para los músculos de la espalda. Por ello, su cuidado es esencial para evitar dolor, lesiones y problemas de salud a futuro.
Recomendaciones del IMSS para una columna fuerte
Alimentación adecuada. Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D —como brócoli, col, repollo, salmón, sardinas, leche, queso fresco, yogurt y guisantes— ayuda a mantener los huesos fuertes.
Mantener un peso saludable. El sobrepeso genera mayor presión sobre vértebras y discos intervertebrales, lo que puede alterar la curvatura natural de la espalda.
Ejercicio regular. Actividades como pilates contribuyen a mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos que dan soporte a la columna.
¿Qué es la higiene de la columna?
El IMSS explica que la higiene de la columna es el conjunto de hábitos y recomendaciones para cuidar esta parte del cuerpo, adoptando posturas correctas y realizando esfuerzos de manera adecuada, con el fin de reducir el riesgo de lesiones.
En sus unidades médicas y deportivas, el IMSS promueve de manera constante acciones preventivas para mejorar la salud de la espalda y garantizar una mejor calidad de vida en la población.
Fuente: informador.mx
