El azúcar, reconocido como desencadenante de enfermedades graves, requiere reducir su consumo. Aunque difícil de evitar, es crucial atender las señales del cuerpo ante el exceso. La OMS sugiere no superar 25 gramos diarios, pero muchos lo ignoran, poniendo en riesgo su salud.
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Aquí cinco señales de exceso de azúcar:
- Aumento de peso persistente: El azúcar, especialmente el añadido, se convierte rápidamente en grasa, contribuyendo a la obesidad.
- Problemas dermatológicos: El consumo elevado afecta la piel, causando acné, hinchazón y apariencia apagada. Reducirlo mejora la salud cutánea.
- Caries y problemas dentales: La relación entre azúcar y caries es conocida. Limitar su consumo es esencial para la salud dental.
- Ansiedad y estrés aumentados: Investigaciones sugieren que el exceso de azúcar contribuye a la ansiedad y afecta negativamente al cerebro.
- Fatiga crónica y dolores: Vinculado a dolores de cabeza y fatiga, el exceso de azúcar provoca un constante deseo de más. Optar por opciones saludables puede revertir estos síntomas.
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Es crucial prestar atención a estas señales y adoptar un estilo de vida saludable con dieta equilibrada y ejercicio regular para prevenir riesgos asociados al consumo excesivo de azúcar. La moderación es clave para una vida más saludable y plena.
