El dolor de espalda es una problemática de salud pública que afecta la movilidad de millones de personas, impidiendo llevar una vida plena y activa. A pesar de que inicialmente este dolor puede parecer inofensivo, en muchos casos se convierte en un obstáculo serio.
8 de cada 10 mexicanos sufren de dolor de espalda: especialistas
Según estimaciones, el 80% de la población mundial experimentará algún tipo de dolor de espalda a lo largo de su vida. Si bien en muchos casos puede ser una molestia leve, hay situaciones en las que el dolor persiste y requiere atención médica, afectando no solo la movilidad, sino también la calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reporta que 568 millones de personas padecen de dolor lumbar, convirtiéndolo en el trastorno músculoesquelético más común a nivel mundial.
Causas y Consecuencias
El dolor de espalda puede tener múltiples orígenes, como accidentes o malformaciones físicas. Sin embargo, la principal causa es la mala higiene de columna, que incluye malos hábitos como estar sentados por largos periodos, levantar objetos pesados sin el soporte adecuado, o mantener posturas incorrectas, según la Dra. María Fernanda Hernández Ugarte, especialista en medicina de rehabilitación del Centro Médico ABC.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda mejora en pocas semanas corrigiendo la postura y con el uso de analgésicos. No obstante, algunas personas pueden requerir rehabilitación, medicamentos específicos, o incluso cirugía.
¿Cuándo acudir a un especialista?
Es recomendable buscar atención médica si el dolor de espalda no disminuye después de unos días o si se presentan síntomas como dolor severo que se extiende a las extremidades, pérdida de fuerza, inestabilidad o falta de control de esfínteres. Estos son signos de que se requiere atención médica urgente.
La Dra. Hernández señala que permanecer mucho tiempo sentados es uno de los factores más comunes que afectan la salud de la columna. Esta postura prolongada puede llevar a dolores musculares y problemas adicionales, especialmente si la silla no brinda el soporte adecuado.
Aunque las lesiones en la espalda son más comunes entre los 45 y 65 años, hasta un 70% de los estudiantes también pueden desarrollarlas, incluyendo niños.
Consejos para sentarse correctamente
- Ajustar el asiento para que los pies toquen el piso y las rodillas formen un ángulo de 90°.
- Mantener la cabeza recta y colocar la pantalla a la altura de los ojos.
- Distribuir el peso corporal uniformemente mediante una buena postura.
- No cruzar las piernas.
- Realizar pausas activas cada 60 minutos, como caminar cinco minutos o estirar las piernas.
La Dra. Hernández enfatiza que, aunque el dolor de espalda suele ser temporal, puede volverse crónico e interferir en las actividades diarias. “No existe el dolor normal. Siempre es mejor buscar atención antes de que el dolor de espalda se vuelva crónico y afecte la calidad de vida”, concluye.
