¿Sabías que la falta de sueño podría estar interfiriendo en tus esfuerzos por perder peso? Según estudios recientes, existe una relación directa entre el sueño inadecuado y el aumento de peso, afectando nuestra salud y bienestar de maneras inesperadas.
El papel del sueño en el metabolismo
La ciencia ha demostrado que una buena noche de sueño no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también es crucial para regular el metabolismo. Según Chih-Hao Lee, profesor de genética en la Universidad de Harvard, el sueño es un momento esencial de recuperación para el cuerpo y juega un papel clave en el equilibrio hormonal. Esto es especialmente relevante para quienes experimentan cambios metabólicos relacionados con la edad.
Hormonas clave en juego
Charlene Gamaldo, directora médica en la Universidad Johns Hopkins, respalda estas afirmaciones, señalando que la falta de sueño puede alterar la producción de hormonas fundamentales como la insulina y la leptina. Mientras que la insulina es vital para el metabolismo de carbohidratos, la leptina regula el apetito. Sin el descanso adecuado, el cuerpo puede aumentar la ingesta calórica, lo que favorece el aumento de peso.
El impacto del cortisol en la grasa abdominal
El doctor Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, advierte que la privación del sueño eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este aumento puede ralentizar el metabolismo y provocar la acumulación de grasa abdominal.
Cómo mejorar el descanso
Para mejorar el descanso y evitar los efectos negativos en el peso, los expertos sugieren planificar la rutina diaria para asegurar tiempo suficiente para dormir. También se recomienda crear un ambiente adecuado para el sueño y practicar métodos de relajación antes de acostarse. Si las dificultades para dormir persisten, es fundamental consultar a un profesional de la salud.
Adoptar un enfoque holístico que incluya un buen descanso puede ser clave para acelerar el metabolismo y mantener un peso saludable.
Fuente: informador.mx
