La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos señala en su sitio web que el magnesio es un mineral esencial para regular y asegurar el buen funcionamiento de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, entre ellas, el correcto funcionamiento de músculos y nervios, además de ofrecer soporte al sistema inmunológico.
Este organismo también indica que diversas investigaciones actuales están explorando el papel del magnesio en la prevención y manejo de afecciones como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas y el mantenimiento adecuado del sistema nervioso.
Asimismo, en la página de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, se menciona que el cuerpo necesita magnesio para mantenerse sano. Este mineral participa en numerosos procesos corporales, como la formación de proteínas y ADN, el material genético presente en las células.
Aunque el magnesio ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios, es crucial mantener sus niveles en el rango adecuado. Tanto una deficiencia como un exceso de este mineral pueden tener efectos negativos en el organismo. A pesar de sus beneficios, la doctora Trisha Pasricha, académica de Harvard, afirma que “hay pocas circunstancias claras en las que la incorporación de un suplemento de magnesio esté justificada”.
La experta también asegura que una dieta balanceada proporciona suficientes cantidades de magnesio para el correcto funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, el portal especializado en salud MedlinePlus señala que ciertas personas necesitan recurrir a suplementos de magnesio para aumentar sus niveles, entre ellos:
- Personas con enfermedades gastrointestinales o que hayan tenido cirugías que afecten la absorción de nutrientes.
- Adultos mayores.
- Personas con diabetes tipo 2.
- Aquellos en tratamiento por alcoholismo.
La doctora Pasricha advierte que una baja presencia de magnesio en el cuerpo puede generar síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad, los cuales deben ser tratados por un médico especialista. Además, cuando los niveles de magnesio son extremadamente bajos, las personas pueden experimentar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, latidos cardíacos irregulares o bajos niveles de calcio.
