El café es una bebida que muchas personas adoran por su rico contenido en antioxidantes y su capacidad para mantener el cuerpo saludable. Sin embargo, aunque puede prevenir enfermedades como el Parkinson, la diabetes tipo 2, el cáncer de hígado y los accidentes cerebrovasculares, consumirlo en exceso puede tener efectos negativos debido a su alto contenido de cafeína.
¿Cuál es la hora recomendada para tomar café por última vez en el día?
Los expertos señalan que, aunque el café puede ser beneficioso, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como acidez estomacal, nerviosismo o insomnio. Por esta razón, es fundamental controlar la cantidad de café que se consume, especialmente si existen dificultades para dormir.
La cafeína comienza a afectar el cuerpo entre 30 a 45 minutos después de su consumo, y sus efectos pueden durar hasta seis horas. Si una persona promedio se duerme a las 23:00 horas, se recomienda que la última taza de café se consuma entre las 16:00 y 16:30 horas. Esto asegura que los efectos de la cafeína disminuyan antes de la hora de dormir, facilitando un descanso sin interrupciones.
